รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ! กลเม็ดดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนยง

[kaidee20]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยปัจจุบันแค่โทรไปนัดแพทย์ทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ ประเดี๋ยวเดียวผิว ก็กระดอน ฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นข้อความสำคัญที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยกังวลคือจำเป็นต้องทำกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? รวมทั้งถ้าหยุดทำผิวจะสวยกระดอนอย่างเดิมหรือเปล่า? รวมทั้งบางทีอาจจำเป็นต้องเสียเงินอีกไม่เคยรู้ตั้งเท่าไร วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจวิธีผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบจีรังยั่งยืน ด้วยการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพดีตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพด้านร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ทำงานได้อย่างมีคุณภาพ อาหารบางจำพวกยังสามารถช่วยปกป้องแล้วก็ให้ความชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แต่ก็จะมีของกินบางประเภทที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ๋ยถึงของกินที่ดูแลผิวของพวกเรา รวมทั้งอาหารอะไรบ้างที่ควรจะหลีกเลี่ยง

เพราะอะไรจะต้องกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย แล้วก็มีความจำเป็นในประเด็นการปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์รวมทั้งรังสียูวีจากแสงแดด ของกินที่พวกเรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจสำหรับเพื่อการปกป้องรักษาและก็ดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความหมายในการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามอาหารขยะแล้วก็อาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของพวกเราได้เช่นเดียวกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แล้วก็อาหารเหล่านี้บางทีอาจมีผลต่อหลักการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคร้าย เช่น ของกินไขมันเด่นผลต่อหัวจิตใจ อาหารรสจัดมีผลต่อหลักการทำงานของไต ฯลฯ

กินเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี อาทิเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวของเรา ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง อาทิเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และก็โอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่สูงมาก และยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา และยังปกป้องรักษาผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% และให้วิตามินซีประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินยอดเยี่ยมที่ผิวติดอกติดใจ นอกจากจะเกิดผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราโปรดอีกด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต้องต่อสถาพทางร่างกายที่ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ ตัวอย่างเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกเหนือจากวอลนัทจะมีประโยชน์ต่อผิวและสมองแล้ว ในการลดหุ่นหรือผู้ที่อยากได้ควบคุมด้านการกินอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นในช่วงเวลาที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยทั่วไปแล้วอีกทั้งถั่วและธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและก็โปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจสำหรับในการคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงแดด รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะแยะเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยปรับให้สีผิวอ่อนแล้วก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีเลิศให้กับผิวด้วยเหมือนกัน เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บคอยกวัวลีมีวิตามินและก็ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ได้แก่ สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี แล้วก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยป้องกันผิวจากความเสื่อมโทรมที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ นอกนั้นบรอคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านโรคมะเร็งแล้วก็โรคมะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงอาจไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของเรา มีสาระทั้งยังการนำมารับประทานหรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวไต่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทในการปกป้องผิว Jil wink จากการถูกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตมาจากถั่ว ธัญพืชและก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องในการคุ้มครองผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของเรา คุ้มครองปกป้องไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดปัญหาสิวได้ดิบได้ดีอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และยังช่วยลดอาการท้องเสีย



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงตะวัน ที่อาจส่งผลให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความเสียหายจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนแล้วก็ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชเครือญาติขิง เช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งหน้า อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา ยิ่งไปกว่านั้นเคอร์คูมินช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง

อาหารที่ควรจะเลี่ยงถ้าไม่ต้องการผิวพังทลาย
1. อาหารดัดแปลงทั้งหลายแหล่
อย่างเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง อาหารพวกนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา ดังเช่นว่า นำมาซึ่งการก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และก็บางทีอาจเป็นสาเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น ส่วนใหญ่แล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อพวกเราซื้อสินค้าเหล่านี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว ถ้าเกิดคนไหนมีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดกินนมวัวครู่หนึ่ง และลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟและแอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟและแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เฉา ไม่สดใส แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ อย่างเช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายเพียงพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีงานค้นคว้า Jil winkบอกว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่มั่นใจว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมอีกทั้งแบบธรรมดาและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้กำเนิดสิวและก็ริ้วรอยก่อนวัย เพราะในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกเหนือจากน้ำเหล่านี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็เกิดโทษต่อผิวเราเช่นกัน ทำให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้พวกเราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน อาทิเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุนำมาซึ่งการก่อให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ เว้นแต่ผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจอีกด้วย

รวมทั้งทั้งสิ้นนี้เป็นคู่มือสำหรับผู้หญิงชายหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบยั่งยืน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของหมอ แต่ว่าหากคนใดกันแน่สามารถหรือมีกำลังจับจ่ายจะซื้ออีกทั้งคอร์สทำหน้าแล้วก็ปรับเปลี่ยนของกินไปด้วย โน่นยิ่งมีผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงผลักดันเล็กๆสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี สุดท้ายเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง

[kaidee20]

กลับมาดัน

[kaidee20]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[kaidee20]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[kaidee20]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[kaidee20]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[kaidee20]

 ดันกระทู้

[kaidee20]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[kaidee20]

 ดันกระทู้

[kaidee20]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[kaidee20]

กลับมาดัน

[kaidee20]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[kaidee20]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[kaidee20]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[kaidee20]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ