บางคนอาจเคยพบกับ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกัน
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าเวลาลุกขึ้น?
.
1. ความดันโลหิตลดลงขณะลุกขึ้น
- การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ
- อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง
✅ วิธีแก้ไข:
- ลุกขึ้นช้า ๆ จากท่านั่งหรือท่านอน
- หากรู้สึกเวียนศีรษะ ควรดื่มน้ำเพิ่มและพักสักครู่
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ
- ข้อต่อไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน ข้อต่อเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาจตึงตัว
✅ วิธีแก้ไข:
- ขยับข้อเข่าเบา ๆ ก่อนลุกขึ้น เช่น ยืดเหยียดขาก่อนลุก
- ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่า
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น
- คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือออกกำลังกายหนัก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น
✅ วิธีแก้ไข:
- หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง
- เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม
.
4. โรคข้ออักเสบ
- ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์
✅ แนวทางบรรเทาอาการ:
- เลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่า
- ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดการอักเสบของข้อ
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม?
.
หากอาการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ มีอาการปวดร่วมกับอาการอื่น อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรพบแพทย์
.
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)ทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต เส้นเอ็นรอบข้อเข่า หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากมีอาการเรื้อรังควรดูแลข้อเข่า เพื่อป้องกันปัญหาข้อเสื่อมในอนาคต