ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อม (https://www.rophekathailand.com/info-movell/)ไป แต่การเลือกรับประทานอาหาร ก็เป็นสาเหตุหลัก ที่เรามักมองข้าม โดยเฉพาะเมนูบางอย่าง ที่หากรับประทานติดต่อกันนาน ๆ จะทำลายข้อต่อโดยไม่รู้ตัว
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/04/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1-%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A5-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B8%9B.png)
1. เมนูมัน ๆ ทอด ๆ
- เช่น นักเก็ต เฟรนช์ฟรายส์ ปลาทอด เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ที่ทำลายสุขภาพข้อเข่า
- กินของทอดทุกวัน ทำให้อาการปวดเข่าแย่ลง
2. ของหวานจัด
- เช่น ขนมเค้ก น้ำอัดลม ลูกอม
- ล้วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ยิ่งน้ำหนักมาก ข้อเข่าก็ยิ่งเสื่อมง่าย และกระตุ้นปฏิกิริยาการอักเสบในข้อเข่า
3. เนื้อแปรรูป
- เช่น หมูยอ กุนเชียง ไส้กรอกชีส มีสารกันบูดและโซเดียมสูง
- ยังเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ ยังเร่งการอักเสบในข้อ
4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- การดื่มเป็นประจำ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ
- ทำให้ข้อเข่าขาดความยืดหยุ่น และบาดเจ็บง่าย
5. ของกินสำเร็จรูป
- เช่น เบอร์เกอร์ พิซซ่า ไก่ทอด
- มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำร้ายข้อต่อ
- ส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อโดยตรง
การถนอมข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การควบคุมน้ำหนัก เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีบทบาทสำคัญอย่างมาก
ลดการกินของที่ทำร้ายข้อต่อ
อย่าให้น้ำหนักลงที่ข้อมากเกินไป
และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อข้อ เช่น ผักผลไม้สด เพื่อลดความเสี่ยงข้อเสื่อม